Sette passi per tornare a te respirando

A piccoli passi ...

Se sei qui, probabilmente non stai cercando una soluzione.

Forse stai solo cercando un punto dove appoggiarti un momento.

Non c’è niente da sistemare adesso.

Puoi iniziare dal respiro, perché è già qui.

Non chiede preparazione, non chiede di essere capito.

Solo sentito.

1. Accorgiti che stai respirando consapevole e torna a te

Non cambiare nulla.

Nota soltanto che stai respirando, anche se non te ne occupi quasi mai.

Il respiro va avanti senza chiederti niente.

Puoi incontrarlo così com’è.

2. Lascia uscire l’aria fino in fondo

Spesso trattieni più di quanto credi.

Segui l’aria mentre esce, senza anticipare l’inspirazione.

Quando l’aria finisce davvero,

il corpo a volte smette di difendersi.

3. Porta il respiro dove senti chiusura

Non devi “far arrivare” niente.

Immagina soltanto di respirare con quel punto.

Non per scioglierlo.

Per riconoscerlo.

4. Respira mentre vivi respira consapevole

Mentre fai una cosa qualsiasi.

Una cosa semplice, normale.

La presenza non è separata dalla vita.

È il modo in cui sei dentro quello che stai facendo.

5. Quando ti senti stretto, allunga l’uscita

Non per calmarti.

Non per controllarti.

Solo per fare un po’ di spazio,

anche minimo, dentro ciò che c’è.

6. Dopo pochi respiri, ascolta

Non cercare risultati.

Nota solo se qualcosa si è spostato, anche di pochissimo.

Il corpo non fa grandi annunci.

Comunica per accenni.

7. Non usare il respiro contro di te

Il respiro non serve a migliorarti.

Serve a non perderti.

Se lo usi per diventare diverso, ti allontani.

Se lo usi per sentirti, torni.

Da qui può bastare

Porta attenzione al respiro ogni giorno.

I grandi passi spesso attivano molta resistenza.

Il corpo si irrigidisce, la mente si difende, qualcosa dice “no”.

I passi piccoli, invece, passano sotto la soglia dello sforzo:

non creano frizione, non chiedono coraggio straordinario,

e proprio per questo, col tempo, ti portano lontano.

Puoi tornare a uno solo di questi respiri,

quando senti che ti sei allontanato.

Rebirhinglife non nasce dal cambiare vita.

Nasce dal rientrarci, con più presenza

Se sei arrivato fin qui,

forse una parte di te stava già tornando.

Simona Salvi