17. Silenzio

La mente può generare distrazione o capacità di osservazione.

I pensieri di per sé non sono negativi ma quando diventano ripetitivi e assillanti, si avverte il bisogno di silenzio ma come fare?

Sposta l’attenzione al tuo respiro in maniera rilassata, senza sforzo ne tensioni. Semplicemente osservalo.


Fai 10 respiri profondi .

Poi osserva il movimento di espansione e contrazione della cassa toracica, senza modificarlo in alcun modo respira in modo naturale.

Come ti senti?


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