La mente può generare distrazione o capacità di osservazione.
I pensieri di per sé non sono negativi ma quando diventano ripetitivi e assillanti, si avverte il bisogno di silenzio ma come fare?
Sposta l’attenzione al tuo respiro in maniera rilassata, senza sforzo ne tensioni. Semplicemente osservalo.
Fai 10 respiri profondi .
Poi osserva il movimento di espansione e contrazione della cassa toracica, senza modificarlo in alcun modo respira in modo naturale.
Come ti senti?
#silenziointeriore #espansione #zittirelamente #rebirthinglife #Simonasalvi #28respiri #breathcoach #rebirthing #respirocircolare #Bergamo #Milano
